養(yǎng)生有道 | “倒春寒”如何做好身體保養(yǎng)?
來源:濰坊新聞網(wǎng) 發(fā)布時(shí)間:2023-04-24 08:58:00
開欄語:
一年四季,春夏秋冬,周而復(fù)始。
春生,夏長(zhǎng),秋收,冬藏。智者之養(yǎng)生,必順?biāo)臅r(shí)而適寒暑。
在現(xiàn)如今快節(jié)奏的生活環(huán)境中,如何適應(yīng)四季輪轉(zhuǎn)和氣候的變化,有效地保養(yǎng)身體、防御疾病侵害、健康生活,已經(jīng)引起越來越多人的重視。特別是新冠疫情之后,人們更加關(guān)注自己和家人的健康。
那么,如何才能真正做到既知養(yǎng)生之意,又得養(yǎng)生之法呢?順應(yīng)公眾所需,我們推出原創(chuàng)欄目《養(yǎng)生有道》,邀請(qǐng)相關(guān)專家、學(xué)者針對(duì)不同季節(jié)、不同節(jié)氣的特點(diǎn),用通俗易懂、淺顯明了的語言,結(jié)合現(xiàn)代科學(xué),將一些養(yǎng)生知識(shí)推薦給大家。如果您有與養(yǎng)生相關(guān)的問題或困惑,可在評(píng)論區(qū)留言,我們將邀請(qǐng)相關(guān)專家,針對(duì)熱點(diǎn)問題進(jìn)行集中解答,希望與您一起養(yǎng)出好身體。
本期特約專家
初夏般的熱到初春般的冷,只需一股冷空氣。近期,我市的氣溫忽高忽低,雖然已經(jīng)到春天了,但是倒春寒仍讓不少市民措手不及。那么,忽高忽低的氣溫需要注意一些什么?對(duì)此,4月21日,記者聯(lián)系到了濰坊市第二人民醫(yī)院呼吸九部主任楊昆寧,并給出了市民五個(gè)建議。
建議一:養(yǎng)好胃,吃點(diǎn)蔥姜蒜
倒春寒來臨,一些老胃病的患者容易再次發(fā)作,因此在飲食上一定要注意暖胃養(yǎng)胃,少吃冷食,飲食規(guī)律。藥補(bǔ)不如食補(bǔ),此時(shí)可以吃一些羊肉、山藥等食物,因?yàn)檠蛉饽芘醒a(bǔ)虛,補(bǔ)中益氣,治虛勞寒冷,同樣山藥也是一種暖胃食材,溫補(bǔ)而不驟,微香而不燥。需要注意的是,號(hào)稱“廚房三寶”的姜、蔥、蒜都屬于藥食同源的食材,常用于防治感冒。姜、蔥、蒜具有辛熱發(fā)散的藥性,可輔助人體陽氣除邪氣、祛寒濕,預(yù)防呼吸道傳染病,市民可酌情食用。
建議二:促循環(huán),用熱水泡腳
圖片來源:新華社
腳又被稱作人體的第二心臟,經(jīng)常用熱水泡腳,熱水泡腳可以加速血管的擴(kuò)張,促進(jìn)新陳代謝,達(dá)到驅(qū)寒保暖的作用。特別是倒春寒來臨,熱水泡腳可預(yù)防呼吸道感染性疾病,還能使血管擴(kuò)張、血流加快,改善腳部皮膚和組織營(yíng)養(yǎng),減少下肢酸痛的發(fā)生,使人精力充沛。同時(shí),市民可根據(jù)自身情況在水中加一些中藥,還可以起到一些輔助作用。需要注意的是,搭配的中藥需咨詢醫(yī)生,不可盲目使用;此外,泡腳的水溫也要適當(dāng),不宜過高或過低,足浴以微汗為宜。
建議三:好習(xí)慣,多喝溫?zé)崴?/span>
圖片來源:新華社
春季是各類呼吸系統(tǒng)疾病的高發(fā)季節(jié),倒春寒來臨,氣溫忽高忽低,天氣較為干燥,養(yǎng)成良好生活方式非常重要,特別是要注意補(bǔ)充水分,多喝溫開水,有助于保持體內(nèi)血流通暢,提高機(jī)體的免疫力。養(yǎng)成主動(dòng)喝水的習(xí)慣,可讓人體抵御寒冷、干燥和疲勞。尤其是對(duì)于患有痛風(fēng)的朋友來說,由于低溫會(huì)降低尿酸鹽的溶解度,降溫后手腳關(guān)節(jié)受涼,會(huì)使尿酸鹽沉積,從而導(dǎo)致痛風(fēng)急性發(fā)作。多喝溫水可以幫助尿酸鹽排泄,預(yù)防該疾病的發(fā)生。
建議四:宜春捂,適當(dāng)增減衣物
圖片來源:新華社
俗話說“春捂秋凍”,春天里溫度飄忽不定,一定要適當(dāng)增減衣服注意保暖,適當(dāng)“春捂”非常重要,千萬不要因?yàn)闅鉁貢簳r(shí)升高就馬上脫掉冬裝。由于早晚氣溫較低,要注意保暖。一旦氣溫較低,應(yīng)注意添衣保暖,特別是要注意手、臉、口鼻的保暖,因?yàn)檫@些部位特別敏感。
建議五:好心態(tài),堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)
春天的天氣多變,要保持好的心態(tài),保持心情愉悅,從養(yǎng)生的角度來說,春季是萬物萌發(fā)的好時(shí)節(jié),愉快的心情非常重要。與此同時(shí),適當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng),適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以提高身體素質(zhì),呼吸新鮮空氣,以改善心肺功能,使身體更好地進(jìn)行調(diào)節(jié),適應(yīng)春季多變的氣候。需要注意的是,倒春寒氣溫較低,市民可以在中午或者下午氣溫回暖后鍛煉,而運(yùn)動(dòng)的方式和強(qiáng)度都不宜過大,建議可以進(jìn)行慢跑、打太極拳、練習(xí)八段錦等。
策劃:孫瑞永 王光偉
統(tǒng)籌:李中偉 陳曉芳
濰坊日?qǐng)?bào)社全媒體記者:王路欣
設(shè)計(jì):苑清芳
責(zé)任編輯:陳曉芳