在日常生活中

　　經(jīng)常會(huì)聽(tīng)見(jiàn)有人說(shuō)自己“濕氣重”

　　那么

　　到底怎么判斷自己是否有濕氣呢？

　　又要如何去預(yù)防呢？

　　濕氣是一種中醫(yī)理論概念。中醫(yī)認(rèn)為自然界中氣候潮濕、食肉等是濕氣的來(lái)源，濕邪過(guò)重則易傷陽(yáng)氣。如何判斷自身濕氣重，主要看是否有以下幾個(gè)表現(xiàn)：

　　1.看大便。濕氣重的人大便黏膩不成形，具體表現(xiàn)就是人們常說(shuō)的特別容易粘馬桶，不好沖。

　　2.看舌苔。濕氣重的人舌象表現(xiàn)往往為舌體胖大，邊緣齒痕，舌苔白厚滑膩。

　　3.看是否易疲勞。濕氣重的人往往比較容易疲勞困倦。

　　還有部分人會(huì)出現(xiàn)頭暈、頭重如裹、胸悶嘔惡，還有痤瘡、濕疹等。

　　那么，濕氣重是怎么引起的呢？

　　肥胖和濕氣重可以互為因果。也就是說(shuō)肥胖可以導(dǎo)致濕氣重，濕氣重可以引起肥胖。

　　脾虛可以引起濕氣重。脾虛的時(shí)候，運(yùn)化水濕的功能就會(huì)減弱。導(dǎo)致濕氣在體內(nèi)聚集，引起濕氣加重。

　　過(guò)食肥甘厚味，損傷脾胃，導(dǎo)致濕氣加重。

　　久處濕地，環(huán)境的潮濕或者經(jīng)常涉水、冒雨、出大汗等也會(huì)導(dǎo)致濕氣侵襲機(jī)體，郁積體內(nèi)。

　　另外，過(guò)量飲水、長(zhǎng)期熬夜、缺乏運(yùn)動(dòng)等都會(huì)導(dǎo)致濕氣加重。情志不舒雖不能直接導(dǎo)致濕氣，但它也是加重濕氣的誘因。與情志最密切的是肝，情志不舒，引起肝氣郁結(jié)。肝木克制脾土太過(guò)，引起運(yùn)化失司，濕氣加重。

　　在日常生活中

　　我們應(yīng)該怎么做才能預(yù)防濕氣過(guò)重呢？

　　合理膳食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，控制體重

　　戒煙限酒，調(diào)暢情志

　　規(guī)律作息，適量飲水，及時(shí)更換汗?jié)竦囊挛锏?/p>

　　如有身體不適，懷疑自己濕氣過(guò)重

　　請(qǐng)到正規(guī)醫(yī)院就診

　　切忌自行診斷用藥哦~

　?。H坊市人民醫(yī)院中醫(yī)科 魏志向 供稿）