立秋過(guò)后,氣溫逐漸下降,天氣干燥,各種秋季高發(fā)疾病尤其是傳染性疾病開(kāi)始活躍。如何有效預(yù)防秋季傳染病?記者采訪了天津醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)科主任醫(yī)師趙海燕。
趙海燕介紹,常見(jiàn)的秋季傳染病有呼吸系統(tǒng)傳染病如流感、水痘、肺炎等,消化道傳染病如病毒性腹瀉、手足口病等,以及急性出血性結(jié)膜炎(紅眼病)等。老年人和青少年兒童抵抗力較弱,需要格外防范,可以從以下幾方面著手:
注意個(gè)人衛(wèi)生。養(yǎng)成勤洗手的良好習(xí)慣,特別是飯前便后、咳嗽或打噴嚏后以及接觸公共物品后,使用肥皂和流動(dòng)水徹底清洗雙手,減少病毒和細(xì)菌的傳播。定期清潔居住環(huán)境,特別是經(jīng)常接觸的物品表面,如門把手、桌面、手機(jī)等。保持室內(nèi)空氣流通,經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)。衣物和被褥要經(jīng)常換洗,并在陽(yáng)光下晾曬,以殺滅潛在的病原體。盡量減少觸摸眼睛、鼻子和嘴巴的次數(shù),這些部位是病毒和細(xì)菌進(jìn)入身體的主要途徑。
合理飲食與休息。秋季天氣干燥,應(yīng)多喝水,多吃富含維生素C和蛋白質(zhì)的食物,如新鮮蔬菜水果、全谷類和瘦肉,這些食物有助于增強(qiáng)身體免疫力,抵抗疾病的侵?jǐn)_。保證充足的睡眠時(shí)間,每晚應(yīng)睡7—9小時(shí),充足睡眠有助于身體恢復(fù)和增強(qiáng)免疫力,降低感染風(fēng)險(xiǎn)。
加強(qiáng)體育鍛煉。選擇適合的運(yùn)動(dòng)方式,如散步、慢跑、太極拳等。適量的體育鍛煉有助于提高身體抵抗力,減少疾病發(fā)生。
及時(shí)接種疫苗。衛(wèi)生部門建議,要及時(shí)接種流感、肺炎等秋季常見(jiàn)傳染病的疫苗。
避免前往人群密集場(chǎng)所。盡量避免前往人多擁擠、通風(fēng)不良的公共場(chǎng)所,如商場(chǎng)、超市、電影院等。如果必須前往,應(yīng)佩戴口罩并盡量縮短停留時(shí)間。
注意氣候變化。秋季氣候多變,應(yīng)及時(shí)增減衣物以適應(yīng)氣溫變化,避免受涼感冒,因?yàn)楦忻笆窃S多傳染病的誘因之一。
做好個(gè)人健康監(jiān)測(cè)。密切關(guān)注身體狀況,如有發(fā)熱、咳嗽、乏力等癥狀,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)并告知醫(yī)生自己的旅行史和接觸史。
加強(qiáng)健康教育。通過(guò)各種渠道了解秋季傳染病的預(yù)防知識(shí),提高自我防護(hù)意識(shí)。同時(shí),向家人、朋友和同事傳播相關(guān)知識(shí),共同做好傳染病的預(yù)防工作,注意關(guān)注衛(wèi)生部門或疾控中心的公告。
做好以上幾方面,可以有效降低秋季傳染病的感染風(fēng)險(xiǎn),保護(hù)自己和家人的健康。(龔相娟)
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