“春捂秋凍”是否有依據(jù)，對身體健康有哪些益處？

　　廣東省中醫(yī)院主任醫(yī)師楊京華：俗話說，“春捂秋凍，不生雜病”。

　　“秋凍”是指在秋天氣候變涼后不要過早、過多地增添衣服，是有一定科學道理的。

　　第一，通過適宜的涼爽刺激，有助于人體鍛煉耐受寒冷的能力，為即將到來的寒冷冬季做好準備。

　　第二，從中醫(yī)的角度來說，秋天之后陽氣要逐漸進入收藏的狀態(tài)，適當“秋凍”可以讓毛孔處在不那么開泄的狀態(tài)，能讓人體陽氣逐漸從開放狀態(tài)進入一種收藏、蓄積的狀態(tài)中。

　　第三，適當“秋凍”可以減少毛孔開放、熱量流失，同時也預防穿得太多時毛孔受熱開放、出汗多，降溫時反而容易導致風邪、寒邪入侵。

　　哪些人群不適宜“秋凍”？

　　“秋凍”不等于挨凍。有一些人群不太適合“秋凍”：。

　　第一類是年齡小，體質弱，經常感冒生病的孩子；

　　第二類是正在生病，或疾病初愈的孩子；

　　第三類是有一些慢性疾病的孩子，比如過敏性鼻炎、哮喘、慢性胃炎、經常腹痛的孩子。

　　“秋凍”也要選擇合適的時間

　　初秋、仲秋氣溫不那么冷的時候可以適當秋凍，幫助人體提高對寒冷空氣的適應能力。但一旦進入深秋，或者是冬天氣溫比較低的時候，不能“秋凍”。

　　不是人體所有部位都適合“秋凍”

　　不是人體所有的部位都適合“秋凍”。有句俗話叫做“白露不露身，寒露不露腳”，比如人體的后頭部、背部、腹部，還有雙腳容易受涼，這些部位是寒氣容易入侵的門戶，即便適合“秋凍”時，也需要適當保暖。

　　總的來說，“秋凍”要因時制宜、因人而異，要根據(jù)人體部位不同而區(qū)別對待。

　　天氣早晚溫差大，如何飲食調節(jié)？

　　在飲食調理上，一要潤肺防秋燥，二要健脾祛濕邪。

　　食療方面，推薦多吃一點西紅柿、銀耳、蓮子、百合、蓮藕等潤肺生津的食物，還可以多吃山藥、板栗、小米、芡實等益氣健脾的食物。

　　同時，要盡量少吃辛辣刺激或燒烤類食物，盡量減少食用生冷寒涼的食物。

　　推薦“一粥一湯一茶飲”

　　這里推薦“一粥一湯一茶飲”，用于日常調理。

　　“一粥”推薦百合蓮子粥。百合潤肺養(yǎng)心安神，蓮子健脾益氣，這兩個食材一起煲粥，可以健脾潤肺。還有一個是山藥薏米粥。山藥可以養(yǎng)脾陰，薏米有健脾祛濕的功效，這兩個食材一起煲粥，可以相得益彰。

　　“一湯”推薦金桔瘦肉湯。小的金桔2～3個，加上適量的瘦肉來煲湯，能夠很好地緩解干燥所引起的咳嗽、咯痰、咽喉不適的癥狀，同時能生津開胃、促進消化。

　　“一茶飲”推薦用陳皮、檸檬，加少許蜂蜜，煮一碗溫暖的茶飲，當做日常有保健作用的飲料，既能夠溫中理氣，又能夠潤燥生津。

　　白露節(jié)氣以后，公眾如何預防呼吸道疾?。?/strong>