肝臟被稱為“人體的化工廠”，是人體內(nèi)臟中最大的器官，也是人體最大的營養(yǎng)中心和最大的“垃圾毒素”處理場。肝臟不好，的確會影響顏值。肝臟到底是如何影響顏值的呢？

　　肝臟不好，是如何讓人變丑的？

　　肝臟不僅是膽汁的來源器官，參與糖、脂肪和蛋白質(zhì)這三大營養(yǎng)物質(zhì)的代謝，還能對很多物質(zhì)進行滅活、解毒，比如滅活雌激素、醛固酮等。

　　肝臟的這些功能，可以從以下幾個方面影響我們的顏值：

　　面容

　　肝功能不好時，會因無法及時滅活體內(nèi)雌激素而導(dǎo)致毛細血管擴張和新生血管。尤其像臉部、軀干上會長一些血管團，這種“蜘蛛痣”非常影響外貌，看著就像蜘蛛趴在皮膚上一樣。

　　水腫

　　肝功能不好，還可能導(dǎo)致水腫。這跟肝臟合成白蛋白的能力受損有關(guān)，主要表現(xiàn)為低蛋白血癥，典型癥狀就是下肢水腫、腹脹（腹腔內(nèi)出現(xiàn)腹水導(dǎo)致）等。

　　手部

　　手的顏值也會受到肝功能影響。

　　一是雌激素活性過強，手掌的毛細血管擴張，手掌出現(xiàn)紅斑，被稱為“肝掌”；

　　二是手指頭變粗、變短，像一根杵一樣；

　　眼白發(fā)黃

　　相對來說，眼睛是身體上比較敏感、脆弱的部位，并且其與肝臟之間聯(lián)系比較密切。

　　眼白發(fā)黃很可能是肝功能異常導(dǎo)致膽紅素代謝出現(xiàn)障礙，使其在血液中堆積所致。

　　黑眼圈

　　黑眼圈可能是由多種原因造成的，比如缺乏睡眠、壓力過大等。但如果黑眼圈長期存在，且伴隨乏力、食欲不振等癥狀，就要考慮與肝臟功能受損有關(guān)。

　　臉發(fā)黑

　　肝臟受損時，體內(nèi)的代謝廢物無法正常排出，可能會隨著血液循環(huán)到達面部，導(dǎo)致面部皮膚發(fā)黑。這種發(fā)黑通常表現(xiàn)為面色晦暗，缺乏光澤。

　　指甲發(fā)黑

　　指甲發(fā)黑也是肝臟受損的一個可能表現(xiàn)。當(dāng)肝臟功能受損時，體內(nèi)的代謝廢物可能會在指甲上沉積，導(dǎo)致指甲變黑，甚至是指甲脆弱易斷。

　　保護肝臟的九大原則

　　避免喝酒

　　我們喝下去的酒精大多數(shù)都需要通過肝臟代謝，對肝臟的傷害很大，輕則引起酒精肝，重則導(dǎo)致肝硬化，甚至是肝癌。

　　保持健康的體重

　　肥胖會增加患脂肪肝的風(fēng)險，進一步可能發(fā)展為肝硬化、肝癌。但很多人不知道的是，快速減肥/營養(yǎng)不良也可能導(dǎo)致脂肪肝。

　　合理飲食

　　應(yīng)避免攝入過多高熱量食物、飽和脂肪、精制碳水化合物，如白面包、白米飯和糖等食物。多吃富含纖維素、多不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)的食物，日常飲食最好以粗糧作為碳水化合物的主要來源。

　　合理使用藥物和保健品

　　肝臟是很多物質(zhì)在體內(nèi)的代謝場所，盲目使用藥物和保健品都會增加肝臟不必要的負擔(dān)。

　　無論是藥物還是保健品都要把握其適應(yīng)證，遵循說明書和醫(yī)生的指導(dǎo)，該用的時候才用。

　　保持鍛煉

　　鍛煉既是減肥的手段，也是針對輕度脂肪肝的治療手段。

　　堅持鍛煉，能燃燒脂肪，減少脂肪在肝臟的堆積。根據(jù)中國居民膳食指南的建議，建議每周至少進行5天中等強度的身體活動，累計150分鐘以上，主動身體活動6000步。

　　避免熬夜

　　熬夜可以說是大多數(shù)疾病的源頭。經(jīng)常熬夜，容易導(dǎo)致肝細胞供血不足，破壞原有的細胞結(jié)構(gòu)，增加肝臟損傷的風(fēng)險，肝功能也會因此受到影響。

　　減少染發(fā)

　　大部分染發(fā)劑中都含有幾十種化學(xué)成分，很多化學(xué)物質(zhì)都是有毒的，比如硝基苯、苯胺等。

　　頻繁染發(fā)，不僅會讓肝臟負擔(dān)加重，而且染發(fā)劑中危害肝細胞的有毒成分會損傷肝細胞，引發(fā)肝臟疾病。

　　避免生氣

　　容易生氣的人，患肝病的風(fēng)險比普通人高，頻繁的怒氣會導(dǎo)致肝氣郁結(jié)的癥狀，同樣容易招致肝臟組織受損。平日里樂觀生活，寬以律己，保持健康正面的情緒，才能更好地守護肝臟健康。

　　注意飲食安全

　　發(fā)霉食物被霉菌污染，產(chǎn)生有致癌作用的霉菌毒素，如黃曲霉毒素對肝臟的傷害最大，易誘發(fā)肝癌。

　　其中，花生、玉米等最容易產(chǎn)生黃曲霉毒素，如果堅果和糧食已經(jīng)發(fā)霉，就直接扔掉吧。（綜合科普中國、養(yǎng)生中國）（記者 姬薇）