開(kāi)欄語(yǔ)：

　　一年四季，春夏秋冬，周而復(fù)始。春生，夏長(zhǎng)，秋收，冬藏。智者之養(yǎng)生，必順?biāo)臅r(shí)而適寒暑。

　　在現(xiàn)如今快節(jié)奏的生活環(huán)境中，如何適應(yīng)四季輪轉(zhuǎn)和氣候的變化，有效地保養(yǎng)身體、防御疾病侵害、健康生活，已經(jīng)引起越來(lái)越多人的重視。特別是新冠疫情之后，人們更加關(guān)注自己和家人的健康。

　　那么，如何才能真正做到既知養(yǎng)生之意，又得養(yǎng)生之法呢？順應(yīng)公眾所需，我們推出原創(chuàng)欄目《養(yǎng)生有道》，邀請(qǐng)相關(guān)專家、學(xué)者針對(duì)不同季節(jié)、不同節(jié)氣的特點(diǎn)，用通俗易懂、淺顯明了的語(yǔ)言，結(jié)合現(xiàn)代科學(xué)，將一些養(yǎng)生知識(shí)推薦給大家。如果您有與養(yǎng)生相關(guān)的問(wèn)題或困惑，可在評(píng)論區(qū)留言，我們將邀請(qǐng)相關(guān)專家，針對(duì)熱點(diǎn)問(wèn)題進(jìn)行集中解答，希望與您一起養(yǎng)出好身體。

　　陽(yáng)虛體質(zhì)是陽(yáng)氣不足，以畏寒怕冷、手足不溫等虛寒表現(xiàn)為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。天氣寒冷的時(shí)候，陽(yáng)虛體質(zhì)的市民怕冷癥狀更加明顯。中醫(yī)自古有“春夏養(yǎng)陽(yáng)”之說(shuō)，現(xiàn)在正是陽(yáng)虛體質(zhì)人群調(diào)養(yǎng)的好時(shí)節(jié)。對(duì)此，濰坊市婦幼保健院中醫(yī)科副主任中醫(yī)師林冰為陽(yáng)虛體質(zhì)的市民推薦幾款食療方和音樂(lè)療法，并教市民如何進(jìn)行運(yùn)動(dòng)調(diào)理。

　　林冰推薦建議的食療方有以下四款：第一款是五香羊肉，食材為肥羊肉500g，煮熟，切片，加鹽、生姜、大蒜、五香粉（5g），可燜煮入味，功效可以壯陽(yáng)、強(qiáng)體。第二款是韭菜炒蝦仁，食材為韭菜250g，鮮蝦仁100g，烹飪時(shí)適量油鹽，先將韭菜炒好，然后放入蝦仁再炒片刻，功效可以溫腎補(bǔ)陽(yáng)。第三款是冬蟲(chóng)夏草煲雞肉，食材為冬蟲(chóng)夏草20g，雞肉（切塊）200g，可加適量鹽和水，隔水燉2小時(shí)左右，功效可以溫腎補(bǔ)陽(yáng)。第四款是杜仲、巴戟天煲牛肉，食材為牛肉100g與巴戟天、杜仲各50g洗凈，加入生姜4片，紅棗5個(gè)（去核），將食材放入清水大火煮沸后，改小火煲2-3小時(shí)，調(diào)味食用。

　　在此，林冰還推薦給市民幾個(gè)音樂(lè)療法，市民可選擇進(jìn)行嘗試。比如以徵音（5-So）為主音，輕松歡快，令人輕度興奮的曲調(diào)為主。曲目包括《步步高》、《喜相逢》、《喜洋洋》、《黑鴨子》、《克萊德曼鋼琴曲》等。此外，市民還可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)調(diào)理，陽(yáng)虛體質(zhì)的市民適宜中小強(qiáng)度的鍛煉，避免劇烈活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量以微微出汗，不感疲勞為度，建議的活動(dòng)方式有快步走、慢跑、八段錦等。

　　濰坊日?qǐng)?bào)社全媒體記者 王路欣