近日，全國多地學校學生迎來春季開學。開學后，不少家長發(fā)現(xiàn)有的孩子滿心歡喜迎接新學期，有的孩子卻出現(xiàn)入睡困難、情緒低落、回避社交等一系列身心問題。深圳市兒童醫(yī)院心理治療師陳俏如在接受采訪時表示，當孩子出現(xiàn)上述問題時，可能是由人們常說的開學綜合征導致的。

　　陳俏如表示，開學綜合征其實不是醫(yī)學診斷的病癥名稱，而是指假期結束、開學初始，中小學生所表現(xiàn)出的一種明顯不適應新學期學習生活的非器質(zhì)性的異常表現(xiàn)，屬于適應性問題。部分低年級孩子可能會表現(xiàn)出不愿上學，到了學校附近就說頭痛、肚子痛，去醫(yī)院卻查不出任何器質(zhì)性問題。初高中的孩子則主要表現(xiàn)為情緒不穩(wěn)定、遇事急躁、社交回避等情緒和行為問題。

　　“通常孩子出現(xiàn)開學綜合征是由于害怕未知而產(chǎn)生的不安全感，如孩子可能恐懼作業(yè)無法完成、害怕老師與家長的負面評價、擔心因考試成績受到指責、焦慮社交關系是否能維系。”陳俏如提示，當孩子出現(xiàn)開學綜合征時，家長不用過度緊張，多數(shù)孩子經(jīng)過老師、家長的積極引導和自主調(diào)節(jié)，一兩周后癥狀會逐漸緩解消失，不會對身心健康造成大的危害。家長可通過以下方法，促進孩子的調(diào)節(jié)進程。

　　規(guī)律起居

　　要引導孩子合理安排生活起居，養(yǎng)成早睡早起的好習慣，把生物鐘調(diào)整為適應學校生活的狀態(tài)。飲食以清淡營養(yǎng)為主，充分補給富含維生素和蛋白質(zhì)的食物，適度減少零食、速食等加工食品的攝入，多吃應季的原型食物。

　　制定計劃

　　可以和孩子一起根據(jù)自身情況，適應新學期節(jié)奏，制定合理的階段性學習目標和計劃，目標要切實可行，制定具體的評估標準。學期初始要允許孩子有充分的適應時間，不要過快施加學業(yè)壓力。建議家長以身作則，制定自己的下半年工作計劃，營造富有動力、向上的家庭氛圍。如果孩子有玩耍的需求，可以讓其制定每日關于玩的計劃，確保合理的玩耍時間之后，再具體制定學習計劃。

　　放松疏導

　　可以和孩子一起學習放松的辦法，比如深呼吸、冥想、漸進式肌肉放松法、積極自我對話、適度有氧運動等。以漸進式肌肉放松法為例，通過調(diào)節(jié)呼吸和識別肌肉的緊張和放松感，可在緊張焦慮時更有效放松，緩解焦慮。具體做法為：找到一個舒適安靜的地方坐下或躺下，深呼吸，練習收緊和放松身體的每個肌群，從前額開始，一直往下至腳趾，用10分鐘去感受。

　　開放交流

　　要耐心詢問并積極傾聽孩子訴說的困難和痛苦，給予孩子真誠的關心和理解，相信孩子在多數(shù)時候有自己解決問題的能力，鼓勵孩子自己發(fā)現(xiàn)問題并協(xié)助他尋找解決方法。與孩子建立良好的親子關系，使孩子能夠從家庭獲得情感支持，當其遇到困難時，能夠勇于向家人、老師、朋友、心理專業(yè)人士尋求幫助。要減少給予“收收心”“緊緊弦”這樣的警告，避免孩子產(chǎn)生抵觸心理。

　　“如果癥狀持續(xù)存在或嚴重影響日常生活，超過兩周沒有緩和的跡象，應及時就醫(yī)，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助，防止癥狀對孩子身心健康造成長期影響，導致孩子無法堅持完成學業(yè)，或發(fā)展為持續(xù)的軀體化問題、人際交往問題、焦慮抑郁等，影響孩子的正常學習和成長。”陳俏如提示。