濰坊日報社濰坊融媒訊 隨著春節(jié)臨近,春運(yùn)大幕已經(jīng)拉開,人員流動和聚集性活動增多,呼吸道感染、飲食不當(dāng)?shù)纫l(fā)疾病風(fēng)險加大。濰坊市疾控中心提示市民:有備出行,科學(xué)餐飲,健健康康過大年。
(一)繼續(xù)做好呼吸道疾病的預(yù)防
隨著春節(jié)前后人群大規(guī)模流動,探親訪友、聚餐聚會等活動增多,進(jìn)一步增加了呼吸道疾病傳播的風(fēng)險,不可大意。
健康提示:
1.做好出行防護(hù)。乘坐公共交通工具、前往人員密集場所和在醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診時,建議科學(xué)佩戴口罩。老年人和患有嚴(yán)重慢性基礎(chǔ)性疾病的市民非必要不去人群密集場所。
2.積極接種疫苗。建議老年人、慢性基礎(chǔ)性疾病患者積極接種新冠、流感、肺炎球菌等疫苗,可有效降低感染相關(guān)疾病和發(fā)生重癥的風(fēng)險。
3.培養(yǎng)健康的生活習(xí)慣。戴口罩、勤洗手、常通風(fēng)是預(yù)防傳染病的良好衛(wèi)生習(xí)慣。同時,在日常生活中要注意合理膳食、保證營養(yǎng),規(guī)律作息、維持良好免疫力,不吸煙、少喝酒、避免過度勞累,加強(qiáng)體育鍛煉以增強(qiáng)體質(zhì),注意保暖、避免著涼增加感染機(jī)會。
4.做好自身健康監(jiān)測。如果出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、咽痛等呼吸道癥狀,建議居家休息,避免前往人群密集的公共場所。癥狀較重時要及時就醫(yī)。同時要注意科學(xué)佩戴口罩,避免把疾病傳播給他人。
(二)高發(fā)季節(jié),小心諾如病毒感染
諾如病毒是引起急性胃腸炎常見的病原體之一,春節(jié)前后仍處于高發(fā)季節(jié)。常見癥狀主要為惡心、嘔吐、發(fā)熱、腹痛和腹瀉,部分患者有頭痛、畏寒和肌肉酸痛等。兒童以嘔吐為主,成人則以腹瀉居多,糞便為稀水便或水樣便。
隨著春節(jié)假期來臨,公眾外出旅游就餐機(jī)會增多,諾如病毒感染風(fēng)險增加。假期結(jié)束學(xué)校開學(xué)后也須重點(diǎn)防控學(xué)生諾如病毒感染。
健康提示:
1.保持手衛(wèi)生。飯前、便后、加工食物前應(yīng)正確洗手,用肥皂和流動水至少洗20秒。但需注意,含酒精消毒紙巾和免洗手消毒劑對諾如病毒無效,不能代替洗手。
2.注意飲食飲水衛(wèi)生。不飲用生水,蔬菜瓜果徹底洗凈,烹飪食物要煮熟,特別是牡蠣等貝類海鮮食品要煮熟煮透后食用。
3.患者應(yīng)盡量居家休息避免傳染他人。諾如病毒感染者患病期至康復(fù)后3天內(nèi)應(yīng)居家休息,避免接觸他人,重癥患者需送醫(yī)療機(jī)構(gòu)規(guī)范治療。在此期間患者應(yīng)勤洗手,保持手衛(wèi)生,盡量不要和其他健康的家人等近距離接觸,分開食宿,尤其不要做飯或照顧老人和幼兒。
4.做好環(huán)境清潔和消毒工作。保持室內(nèi)適宜溫度,定時開窗通風(fēng);使用含氯消毒劑對患者嘔吐物或被糞便污染的物品進(jìn)行消毒;患者家庭環(huán)境應(yīng)依據(jù)專業(yè)人員指導(dǎo)加強(qiáng)消毒,避免家庭內(nèi)傳播。
5.保持健康生活方式。生活中注重培養(yǎng)和保持規(guī)律作息、合理膳食、適量運(yùn)動等健康生活方式,增強(qiáng)身體抵抗力。一旦出現(xiàn)嘔吐、腹瀉癥狀,應(yīng)及時就診,遵醫(yī)囑治療。
(三)關(guān)愛老人、呵護(hù)兒童,重視心腦血管病患者
春節(jié)假期人員流動和聚集給老年人、兒童帶來健康風(fēng)險。心腦血管病患者在寒冷天氣外出時,會引起交感神經(jīng)興奮、心跳加快、血管收縮、血壓升高,存在病情加重風(fēng)險。
健康提示:
1.當(dāng)家中老年人出現(xiàn)以下癥狀時,需要警惕并及時就醫(yī):劇烈咳嗽、口唇發(fā)紺、呼吸費(fèi)力、胸悶憋氣;精神狀態(tài)差,甚至嗜睡;體溫大于39℃或者服用退熱藥物治療仍高熱不退;血糖、血壓不穩(wěn)定;血氧飽和度小于95%。
2.當(dāng)兒童出現(xiàn)以下情況時,需及時就醫(yī):持續(xù)發(fā)熱,精神狀態(tài)差,煩躁哭鬧,無法安撫;頻繁咳嗽,影響日常生活和睡眠;頻繁嘔吐,小嬰兒出現(xiàn)拒奶;呼吸增快,呼吸困難,嬰幼兒出現(xiàn)呻吟、喘憋;尿量減少,出現(xiàn)意識障礙、抽搐等。特別提醒:3月齡以下嬰兒,只要出現(xiàn)發(fā)熱,就應(yīng)該及時就醫(yī)。
3.心腦血管病患者在外出旅行前應(yīng)做健康評估。必要時到醫(yī)院做一些相關(guān)的檢查,確保在病情穩(wěn)定情況下外出旅行;要帶齊必備藥物,不能漏服藥物,并備好硝酸甘油、速效救心丸等急救藥物;合理安排行程,注意休息,避免過度勞累,做好防寒保暖。
(四)春節(jié)臨近,這些問題請注意
1.合理飲食。春節(jié)期間親朋好友聚餐,若不加節(jié)制地攝入過多油膩、高熱量的食物,可能會造成血糖升高、血脂升高、體重增加,從而增加心血管的負(fù)擔(dān)。應(yīng)戒煙、限酒,避免暴飲暴食。飲食上可以瘦肉、鮮奶、雞蛋、豆制品和動物肝臟等為主,適量配以蔬菜水果。對于一些體質(zhì)偏寒的人,可以用一些溫補(bǔ)的藥膳,比如食用當(dāng)歸生姜羊肉湯,能有效抵御外寒。
2.規(guī)律作息,適量運(yùn)動。避免熬夜,注意保暖??梢赃m當(dāng)做一些有氧運(yùn)動,運(yùn)動前做好熱身活動,忌運(yùn)動過度。建議冬季多曬曬太陽,有助于骨骼健康,但對紫外線過敏者則應(yīng)注意防護(hù)。
3.謹(jǐn)防意外傷害。出行遵守交通規(guī)則,防道路交通傷害;安全取暖,合理通風(fēng),防一氧化碳中毒;嚴(yán)格執(zhí)行《濰坊市燃放煙花爆竹管理?xiàng)l例》,不在禁放區(qū)域內(nèi)燃放煙花爆竹;避免在人群密集或易燃物附近燃放,并確保有效看護(hù)兒童防煙花爆竹傷害;不到河塘、水庫等危險水域的冰面上行走、玩耍,防冰破溺水和冰面摔傷。
春節(jié)來臨之際,也呼吁市民合理膳食、適量運(yùn)動、戒煙限酒、心理平衡,共同營造健康和諧的美好生活!
濰坊日報社全媒體記者: 王路欣/文
通訊員 : 李怡君 徐華勝
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