濰坊日?qǐng)?bào)社濰坊融媒訊 最近，城區(qū)的白女士發(fā)現(xiàn)右手中指屈伸困難，疼痛難忍，便來到濰坊市婦幼保健院疼痛門診，最終診斷為腱鞘炎，醫(yī)生通過小針刀的微創(chuàng)手術(shù)，把黏連的筋膜分離開。治療結(jié)束后，白女士的中指就能緩慢活動(dòng)了，疼痛癥狀也基本消失。怎么預(yù)防腱鞘炎？來聽聽濰坊市婦幼保健院麻醉科（疼痛門診）主任張緒東怎么說。

　　什么是腱鞘炎？

　　手指的屈伸是由肌腱的收縮和舒張帶動(dòng)的，而腱鞘是保護(hù)肌腱的滑液鞘，鞘內(nèi)滑液具有保護(hù)和潤(rùn)滑肌腱，使其避免受到摩擦和壓迫的作用。如果肌腱在某一固定的位置重復(fù)過度的活動(dòng)，使肌腱和腱鞘之間短時(shí)間內(nèi)摩擦過度，潤(rùn)滑液不能起到足夠的保護(hù)作用，有可能發(fā)生肌腱和腱鞘的損傷性炎癥，如腫脹、疼痛等。

　　腱鞘炎只發(fā)生于手指嗎？

　　當(dāng)然不是。只要有腱鞘的部位都有可能發(fā)生，只是手、腕等需要做靈活、精細(xì)、高頻運(yùn)動(dòng)的部位發(fā)生率高。拇指做此種運(yùn)動(dòng)更多，所以最易發(fā)。另外，穿鞋不合適，腳趾長(zhǎng)期受擠壓或腳底過于和硬物接觸，也會(huì)發(fā)生足底屈趾肌腱腱鞘炎。

　　腱鞘炎好發(fā)于哪些人群？

　　腱鞘炎好發(fā)于30歲-50歲之間，女性多于男性，好發(fā)人群主要是頻繁做家務(wù)的中老年女性及一些需要長(zhǎng)期重復(fù)勞損關(guān)節(jié)的職業(yè)人群，如打字員、樂器演奏家或者需要長(zhǎng)時(shí)間電腦操作、使用智能手機(jī)的人員，這些人員從事繁瑣的工作，手指腕部需反復(fù)勞作，關(guān)節(jié)得不到足夠的休息，很容易導(dǎo)致勞損性疾病的發(fā)生。還有部分病人是病理性因素，如結(jié)核、類風(fēng)濕、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎所導(dǎo)致。

　　腱鞘炎是一種自限性疾病，發(fā)作期注意休息、避免勞累可以自行恢復(fù)，當(dāng)疼痛沒有改善并持續(xù)加重時(shí)，建議到正規(guī)醫(yī)院就診治療，以免發(fā)展成永久性活動(dòng)不便。

　　怎么預(yù)防腱鞘炎的發(fā)生？

　　首先，做好保暖防護(hù)，天氣變化時(shí)，手腕部位可以適當(dāng)保暖，戴手套或佩戴護(hù)腕等，受涼后及時(shí)熱敷。

　　其次，勞逸結(jié)合，改善姿勢(shì)，不能讓手指或手腕等關(guān)節(jié)長(zhǎng)期處于一種姿勢(shì)，避免長(zhǎng)時(shí)間的重復(fù)單一動(dòng)作，避免關(guān)節(jié)過度勞損。此外，可以做手部及腕部松弛及伸展運(yùn)動(dòng)。如果自己的工作或活動(dòng)需要頻繁使用手部，要確保適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行伸展和鍛煉。尤其是手腕部位，長(zhǎng)期操作鍵盤的可以在手腕部位放置一個(gè)軟墊，以減輕手腕的壓力。

　　經(jīng)常做家務(wù)的人在洗衣做飯、打掃衛(wèi)生時(shí)，要時(shí)刻注意手指和手腕的正確姿勢(shì)，不能過度的彎曲，平時(shí)提拿東西不要過重，手指和手腕用力不要太大，以免造成不必要的損傷。

　　濰坊日?qǐng)?bào)社全媒體記者：王路欣/文