在數(shù)字化時代，兒童與電子屏幕的接觸時間越來越多。然而，過度的屏幕使用時間可能對兒童的健康產(chǎn)生負面影響。

　　1.長期使用屏幕的影響：過度的屏幕使用時間會導(dǎo)致兒童缺乏體育鍛煉、社交互動和睡眠不足。長時間盯著屏幕會對眼睛造成壓力，并增加近視的風(fēng)險。此外，會對兒童的認知和學(xué)習(xí)發(fā)展產(chǎn)生負面影響。

　　2.控制屏幕使用時間：為了保護兒童的健康，建立合理的屏幕時間限制是必要的。根據(jù)年齡和發(fā)展階段，制定適當(dāng)?shù)钠聊皇褂靡?guī)定。例如，對于3-5歲的兒童，每天的屏幕使用時間應(yīng)限制在1小時以內(nèi)。對于6歲及以上的兒童，每天應(yīng)限制在2小時以內(nèi)。

　　3.建立健康的時間平衡：建立健康的數(shù)字生活，平衡是關(guān)鍵。除了限制屏幕使用時間，還要多鼓勵兒童參與其他活動，如戶外運動、閱讀、藝術(shù)創(chuàng)作和社交互動。提供多樣化的娛樂和學(xué)習(xí)機會，幫助兒童發(fā)展多方面的技能和興趣。

　　 4.父母的榜樣作用：父母在兒童的數(shù)字生活中扮演著重要的角色。父母應(yīng)該作為榜樣，樹立良好的數(shù)字生活習(xí)慣，并與兒童一起參與其他活動。要控制自己的屏幕時間，多進行家庭成員之間的交流和互動。

　　 5.內(nèi)容選擇：選擇高質(zhì)量的內(nèi)容也是很重要的。優(yōu)先選擇有教育性、有益的兒童節(jié)目和應(yīng)用程序，避免過度暴力、成人及商業(yè)化的媒體內(nèi)容。

　　6.建立使用規(guī)則：與孩子一起制定屏幕使用時間規(guī)則，讓他們參與決策過程。如在學(xué)習(xí)和睡眠時間禁止使用屏幕，設(shè)定屏幕使用的時間段。

　　 （濰坊市人民醫(yī)院 全科醫(yī)學(xué)科）