養(yǎng)生有道 | 白露后,該如何調(diào)養(yǎng)身心?
來源:濰坊新聞網(wǎng) 發(fā)布時間:2023-09-08 18:11:13
開欄語:
一年四季,春夏秋冬,周而復(fù)始。春生,夏長,秋收,冬藏。智者之養(yǎng)生,必順四時而適寒暑。
在現(xiàn)如今快節(jié)奏的生活環(huán)境中,如何適應(yīng)四季輪轉(zhuǎn)和氣候的變化,有效地保養(yǎng)身體、防御疾病侵害、健康生活,已經(jīng)引起越來越多人的重視。特別是新冠疫情之后,人們更加關(guān)注自己和家人的健康。
那么,如何才能真正做到既知養(yǎng)生之意,又得養(yǎng)生之法呢?順應(yīng)公眾所需,我們推出原創(chuàng)欄目《養(yǎng)生有道》,邀請相關(guān)專家、學(xué)者針對不同季節(jié)、不同節(jié)氣的特點,用通俗易懂、淺顯明了的語言,結(jié)合現(xiàn)代科學(xué),將一些養(yǎng)生知識推薦給大家。如果您有與養(yǎng)生相關(guān)的問題或困惑,可在評論區(qū)留言,我們將邀請相關(guān)專家,針對熱點問題進行集中解答,希望與您一起養(yǎng)出好身體。
白露,是24節(jié)氣中的第15個節(jié)氣,表示孟秋時節(jié)的結(jié)束和仲秋時節(jié)的開始,是熱與涼的分水嶺,是反映氣溫變化的重要節(jié)氣。“秋風(fēng)秋雨愁煞人”。白露時節(jié),自然界已出現(xiàn)花木凋零景象,人受自然的影響容易出現(xiàn)消沉的情緒,甚至導(dǎo)致焦慮、抑郁等嚴重的情緒反應(yīng),引發(fā)精神心理疾病。那么,白露后該如何調(diào)養(yǎng)身心呢?對此,記者聯(lián)系到了濰坊市精神衛(wèi)生中心副主任護師徐小勇。徐小勇表示,總的來說,應(yīng)收斂神氣,保持心情的平靜,多與朋友交流,多參加集體活動等,讓不良情緒得到緩解。首先,增加光照。秋季日照逐漸減少,是導(dǎo)致人們生理節(jié)律紊亂和內(nèi)分泌失調(diào)的主要原因之一,也是造成人們情緒低落的重要因素,因此,適當增加日照和光照是調(diào)理情緒的有效方法。其次,多參加戶外活動。既可以強身健體,又可以更多地接觸陽光照射,從而調(diào)節(jié)心理狀態(tài),改善不良情緒。此外,要進行飲食調(diào)理。入秋后,要注意各種營養(yǎng)物質(zhì)的補充,如水果、蔬菜、豆類、干果等。其中,香蕉、南瓜子、葵花子等因含有某種振奮精神的營養(yǎng)物質(zhì),可以起到改善不良情緒,提高心理免疫力的作用。最后,可以進行心理咨詢。如果秋季情緒波動太大,或者出現(xiàn)焦慮癥、抑郁癥等嚴重的精神心理疾病,要盡快求助于心理醫(yī)生進行相關(guān)咨詢,以免耽誤病情或引發(fā)嚴重后果。
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濰坊日報社全媒體記者:王路欣
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