大雪時(shí)節(jié)，自然界陰氣越來越盛，人體的陽氣也隨著自然界的陰氣轉(zhuǎn)盛而潛藏于內(nèi)。因此，“養(yǎng)藏”乃冬日起居的主旋律。近期降溫幅度進(jìn)一步加大，此時(shí)最重要的事情就是“去寒就溫”，預(yù)防寒冷侵襲。保暖有兩個(gè)地方最重要，一個(gè)是頭，一個(gè)是腳。氣血順暢才可避免許多疾病的發(fā)生。

　　暖頭防大病

　　頭部的血管密集，耗氧量大，熱量散發(fā)也多，有研究發(fā)現(xiàn)，安靜狀態(tài)不戴帽子的人在氣溫為15℃的環(huán)境中，從頭部散失的熱量占人體總熱量的30%。從中醫(yī)角度來說，頭為諸陽之會(huì)，人體經(jīng)脈多匯聚于頭部，是應(yīng)該重點(diǎn)做好保暖的部位。尤其是有心腦血管基礎(chǔ)病的人，頭部保暖更加重要，對(duì)預(yù)防腦卒中等有積極作用。

　　暖足防小災(zāi)

　　俗話說“寒從腳下起”，腳離心臟最遠(yuǎn)，血液供應(yīng)慢而少，皮下脂肪較薄，保暖性很差。一旦受寒，會(huì)反射性地引起呼吸道黏膜毛細(xì)血管收縮，降低抗病能力，導(dǎo)致呼吸道感染。因此，在天氣寒冷的大雪時(shí)節(jié)，腳部保暖也應(yīng)加強(qiáng)。

　　 暖頭戴帽，暖足泡腳，這些都是最簡單好用的方法。

　　藏陰護(hù)陽氣

　　大雪養(yǎng)生時(shí)節(jié)，氣候干燥，應(yīng)重視固護(hù)陰精，少泄津液，所以要注意不可暴暖大汗、向火醉酒、烘烤腹背等。

　　 此節(jié)氣名雖然稱為大雪，但并非濕度很大，反而是偏于干燥的，加之暖氣、空調(diào)較熱，室內(nèi)濕度較低，呼吸道黏膜干燥則防御功能下降，成了最易發(fā)病的“重災(zāi)區(qū)”。此時(shí)應(yīng)多喝水以保持呼吸道的濕潤，以少量多飲為佳。還可以使用加濕器以保持室內(nèi)適宜濕度，一般來說，冬天室內(nèi)的濕度在30%~60%之間是比較舒適的。