近年來，隨著生活節(jié)奏的不斷加快，電腦、手機等電子設備的普及促生了一個新的群體——“低頭族”。該群體不僅數量眾多，而且大有逐漸低齡化趨勢。長期低頭姿勢導致頸椎病及頸椎綜合征的發(fā)病率逐年升高，這一現象在青少年、學生族、上班族中尤為多見。

　　正常情況下，人的頸椎呈前凸的弓形，而頸后部的肌肉就像弓弦，長時間低頭，會使得頸部肌肉勞損，頸椎因受力不平衡而引起頸椎病。根據醫(yī)學統(tǒng)計，如果頸椎長期處于極度前屈狀態(tài)，頸椎承受的壓力最高可達45斤重，相當于一個7歲兒童的體重。嚴重的會使頸神經、椎動脈甚至脊髓受到壓迫或刺激，引起頸肩部酸痛、手麻、惡心、頭暈、雙下肢走路“踩棉花感”。而且長期低頭盯著手機屏幕，眼部肌肉群無法得到放松，眼睛特別容易疲勞，還會出現眼睛酸痛、視力模糊癥狀。

　　如何避免低頭族現象產生的危害，還自己一個健康的頸椎呢？脊柱外科專家提醒您注意以下幾點：

　　1.盡量縮短低頭看手機或電腦的時間；

　　2.如果工作需要，看手機或電腦超過30分鐘要進行頸部肌肉鍛煉，即仰頭、聳肩、擴胸這三個連續(xù)動作，建議大家每隔30分鐘鍛煉一次。此動作能改善局部血液循環(huán)，對損傷進行修復。需要注意的是，在做頸部運動時，一定要動作柔和，不要用力過猛，不然會適得其反。

　　供稿│脊柱外科二區(qū) 徐世民