警惕餐后高血糖!這些情況要注意
來源:人民網(wǎng)-科普中國 發(fā)布時(shí)間:2021-10-13 16:42:56
很多食物追求味美,配料里幾乎都是高油、高鹽、高糖。經(jīng)常在外應(yīng)酬的人,血糖壓力很大,甚至出現(xiàn)了餐后高血糖,那這是不是糖尿病的征兆呢?
什么是餐后高血糖?
我們?cè)谶M(jìn)餐后,身體經(jīng)過對(duì)食物的消化吸收,血糖會(huì)升高。如果此時(shí)我們體內(nèi)沒有足夠量或者足夠有效的胰島素,來使血糖水平下降到一個(gè)正常水平的話,就會(huì)出現(xiàn)餐后高血糖。還有一種情況是,因?yàn)闆]有餐后運(yùn)動(dòng)或者食用含糖量過高的食物,導(dǎo)致胰島素不穩(wěn)定,也可能會(huì)產(chǎn)生餐后高血糖。
糖尿病患者的餐后血糖為什么更難以控制?
人體內(nèi)的降糖激素只有胰島素。糖尿病人由于胰島素分泌不足,或者胰島B細(xì)胞受損而不分泌胰島素,就會(huì)造成高血糖。嚴(yán)重時(shí),還可能會(huì)導(dǎo)致昏迷,搶救不及時(shí)甚至?xí)劳觥?/p>
當(dāng)我們進(jìn)食后,餐后血糖在一小時(shí)內(nèi)會(huì)達(dá)到高峰,正常人的胰島素分泌正常,所以血糖會(huì)慢慢降下去,直到恢復(fù)正常。但糖尿病患者由于胰島素分泌不足或胰島素抵抗,不能平衡血糖,導(dǎo)致餐后血糖持續(xù)高位。糖尿病患者本身的血糖就很高,如果自身沒有好好注意,那么就會(huì)出現(xiàn)一個(gè)“水漲船高”的現(xiàn)象。不控制好,就會(huì)持續(xù)高血糖,導(dǎo)致血糖更加難以控制。如果控制不好,心血管等并發(fā)癥風(fēng)險(xiǎn)事件的發(fā)生率也會(huì)提高。
糖尿病患者應(yīng)該如何控制血糖?
糖尿病患者最重要的是自我注意,讓餐后血糖不要升高太多。首先,要有良好的生活方式,包括合理的膳食,注意總熱量和卡路里的控制。其次,減慢進(jìn)餐速度。美國有調(diào)查發(fā)現(xiàn),胖人和糖尿病患者吃飯速度比普通人快12%,所以我們吃飯的時(shí)候,需要放慢速度。第三,餐前可以簡(jiǎn)單吃點(diǎn)增加飽腹感的東西,比如高纖維素的食物或者湯。先喝湯可以保護(hù)胃,再吃菜、肉,要緩慢速度進(jìn)餐,等35分鐘后再吃主食。這樣的話,一定程度可以控制住我們的飯后血糖。再就是餐后45分鐘后,可以進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。最后,可以先吃一些控制血糖的藥物,來促進(jìn)分解碳水化合物的吸收。
專家:北京醫(yī)院國家老年醫(yī)學(xué)中心內(nèi)分泌科主任郭立新
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