醫(yī)學(xué)研究表明，偶爾失眠會(huì)造成第二天疲倦和動(dòng)作不協(xié)調(diào)，長(zhǎng)期失眠則會(huì)帶來(lái)注意力不能集中、記憶出現(xiàn)障礙和工作力不從心等后果。更甚者還會(huì)導(dǎo)致諸如睡眠呼吸暫停低通氣綜合征（鼾癥）、失眠癥等睡眠疾病發(fā)病率越來(lái)越高。特別是鼾癥和高血壓病、糖尿病、心腦血管疾病等很多疾病都有著極為密切的關(guān)系，并誘發(fā)一系列社會(huì)問(wèn)題。

　　睡眠福利來(lái)襲！

　　 昌邑市人民醫(yī)院全新引進(jìn)“云衛(wèi)康A(chǔ)I睡眠篩查系統(tǒng)”，不需要“五花大綁”，也不需要離開(kāi)自己的“窩”，貼上一枚手表大小的檢測(cè)儀，在家里就可以輕輕松松完成睡眠監(jiān)測(cè)。該檢測(cè)方法老少皆宜、安全無(wú)副作用，儀器便捷舒適，一次可同時(shí)檢測(cè)20人。

　　地點(diǎn)：

　　昌邑市人民醫(yī)院門(mén)診二樓耳鼻喉科門(mén)診

　　聯(lián)系方式：

　　7221525（門(mén)診）7221661（病房）

　　常見(jiàn)睡眠障礙

　　 央視新聞報(bào)道，根據(jù)中國(guó)睡眠研究會(huì)《2020全民宅家期間中國(guó)居民睡眠白皮書(shū)》顯示：我國(guó)有超3億人存在睡眠障礙，其中根據(jù)權(quán)威醫(yī)學(xué)期刊《柳葉刀》2019年數(shù)據(jù)：中國(guó)有1.76億人存在不同程度的睡眠呼吸暫停。

　　 睡眠疾病/障礙是指睡眠量的異常及睡眠質(zhì)的異?；蛟谒邥r(shí)發(fā)生某些臨床癥狀，國(guó)際疾病分類(lèi)（ICD-10）中睡眠疾病有90多種（ ICSD-Ⅲ）,全球患病率9%-15%。主要可分為三大類(lèi)：

　　失眠與睡眠呼吸暫停

　　高危人群

　　1．肥胖：體重超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重的20％或以上，體重指數(shù)≥ 25 kg／m2。

　　2．年齡：成年后隨年齡增長(zhǎng)患病率增加；女性絕經(jīng)期后患病者增多，70歲以后患病率趨于穩(wěn)定。

　　3．性別：生育期內(nèi)男性患病率明顯高于女性。

　　4．上氣道解剖異常：包括鼻腔阻塞(鼻中隔偏曲、鼻甲肥大、鼻息肉及鼻部腫瘤等)、II。以上扁桃體肥大、軟腭松弛、懸雍垂過(guò)長(zhǎng)、過(guò)粗、咽腔狹窄、咽部腫瘤、咽腔黏膜肥厚、舌體肥大、舌根后墜、下頜后縮及小頜畸形等。

　　5．OSAHS的家族史。

　　6．長(zhǎng)期大量飲酒和(或)服用鎮(zhèn)靜催眠類(lèi)或肌肉松弛類(lèi)藥物。

　　7．長(zhǎng)期吸煙。

　　8．其他相關(guān)疾?。喊谞钕俟δ艿拖?、肢端肥大癥、心功能不全、腦卒中、胃食管反流及神經(jīng)肌肉疾病等。

　　—阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征診治指(2011年修訂版)

　　檢查與診斷

　　如上圖所示，使用這種儀器在睡眠監(jiān)測(cè)室睡一晚，一覺(jué)醒來(lái)就能知道你打鼾的癥狀到底有多重啦！

　　那么問(wèn)題來(lái)了

　　“ 這樣五花大綁的，全身安滿(mǎn)線線、管管兒，還要讓我在陌生的房間睡一覺(jué)...我做不到??！”

　　“有么有簡(jiǎn)單點(diǎn)的？”

　　必須安排！

　　“云衛(wèi)康A(chǔ)I睡眠篩查系統(tǒng)”，不需要五花大綁，也不需要離開(kāi)自己的“窩”，貼上一枚硬幣大小的檢測(cè)儀，讓你在家里就可以輕輕松松完成睡眠監(jiān)測(cè)。

　　改善與治療

　　健康睡眠“十步法”

　　世界睡眠協(xié)會(huì)推薦實(shí)現(xiàn)健康睡眠的10個(gè)步驟：

　　1.確定睡覺(jué)時(shí)間和起床時(shí)間。

　　2.如果你有小睡的習(xí)慣，白天的睡眠時(shí)間不要超過(guò)45分鐘。

　　3.睡前4小時(shí)避免過(guò)量飲酒，不要吸煙。

　　4.睡前6小時(shí)避免咖啡因。這包括咖啡、茶葉和許多蘇打水，還有巧克力。

　　5.睡前4小時(shí)避免吃重口味的、辛辣的或含糖的食物。睡前吃點(diǎn)小吃是可以接受的。

　　6.有規(guī)律地鍛煉，但不要在睡前鍛煉。

　　7.使用舒適的被褥。

　　8.為睡覺(jué)找一個(gè)舒適的溫度設(shè)置，保持房間通風(fēng)良好。

　　9.排除所有干擾噪音，并盡可能消除光線。

　　10.把床留著睡覺(jué)。不要將床用作辦公室、工作間或娛樂(lè)室