控血糖的5個誤區(qū),很多人都做錯了!
來源:新華網(wǎng) 發(fā)布時間:2021-05-12 11:02:24
中國
預(yù)計糖尿病患者人數(shù)已超過1.29億
這個數(shù)量位居全球第一
所以控血糖不論是對糖尿病患者
或是普通人來說
都很重要
今天我們總結(jié)了5個常見關(guān)于降血糖的誤區(qū),讓我們來一次說清~
關(guān)于降血糖
常見的5個誤區(qū)
血糖高主食越少吃越好?
答案:錯誤!
雖然吃太多精制米面等主食,確實會使血糖升高,但并不意味著不吃主食或吃太少,就可以起到降血糖的效果。
碳水化合物是我們?nèi)粘+@取能量的重要來源,人體每天所需的熱量60%是由碳水化合物提供的。
專家提醒:
長期不吃主食,會增加肝臟負擔,對于糖尿病患者來說,嚴重的情況還會引起“饑餓性酮癥”。
吃南瓜/苦瓜能降血糖?
答案:錯誤!
關(guān)于南瓜和苦瓜可以降血糖的說法,是因為有研究發(fā)現(xiàn),南瓜中的「南瓜多糖」以及苦瓜中的某種提取物可以降糖。
但事實是,這些有降糖效果的是它們的提取物,需要經(jīng)過復雜的工藝才能提取出來。直接吃南瓜苦瓜根本達不到降糖的效果。
專家提醒:
直接吃南瓜苦瓜根本達不到降糖的效果,而且,南瓜吃多了反而會升糖...
血糖高不能吃水果?
答案:錯誤!
有些水果的含糖量確實比較多,但可以選擇低GI的水果食用。
因為水果含有大量的膳食纖維、礦物質(zhì)以及維生素等;這些營養(yǎng)素進入胃腸后,可以調(diào)節(jié)腸道菌群的平衡與活性,對機體的「糖脂代謝」都能起到良好的調(diào)節(jié)作用。
專家提醒:
有研究顯示:相比從不吃水果的糖尿病人,合理地吃水果,有助于減少20%的糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生。
降血糖是個長期的治療過程
大家要避開這些降血糖的誤區(qū)
在醫(yī)生指導下
科學的、循序漸進的降血糖
趕快轉(zhuǎn)發(fā)給身邊需要的朋友吧!
來源:內(nèi)容節(jié)選自京醫(yī)通
特別聲明:本文為新華網(wǎng)客戶端新媒體平臺“新華號”賬號作者上傳并發(fā)布,僅代表作者觀點,不代表新華號的立場及觀點。新華號僅提供信息發(fā)布平臺。
責任編輯:聶臻臻