中國

　　預(yù)計糖尿病患者人數(shù)已超過1.29億

　　這個數(shù)量位居全球第一

　　所以控血糖不論是對糖尿病患者

　　或是普通人來說

　　都很重要

　　今天我們總結(jié)了5個常見關(guān)于降血糖的誤區(qū)，讓我們來一次說清~

　　關(guān)于降血糖

　　常見的5個誤區(qū)

　　血糖高主食越少吃越好？

　　答案：錯誤！

　　雖然吃太多精制米面等主食，確實會使血糖升高，但并不意味著不吃主食或吃太少，就可以起到降血糖的效果。

　　碳水化合物是我們?nèi)粘＋@取能量的重要來源，人體每天所需的熱量60％是由碳水化合物提供的。

　　專家提醒：

　　長期不吃主食，會增加肝臟負擔，對于糖尿病患者來說，嚴重的情況還會引起“饑餓性酮癥”。

　　吃南瓜/苦瓜能降血糖？

　　答案：錯誤！

　　關(guān)于南瓜和苦瓜可以降血糖的說法，是因為有研究發(fā)現(xiàn)，南瓜中的「南瓜多糖」以及苦瓜中的某種提取物可以降糖。

　　但事實是，這些有降糖效果的是它們的提取物，需要經(jīng)過復雜的工藝才能提取出來。直接吃南瓜苦瓜根本達不到降糖的效果。

　　專家提醒：

　　直接吃南瓜苦瓜根本達不到降糖的效果，而且，南瓜吃多了反而會升糖...

　　血糖高不能吃水果？

　　答案：錯誤！

　　有些水果的含糖量確實比較多，但可以選擇低GI的水果食用。

　　因為水果含有大量的膳食纖維、礦物質(zhì)以及維生素等；這些營養(yǎng)素進入胃腸后，可以調(diào)節(jié)腸道菌群的平衡與活性，對機體的「糖脂代謝」都能起到良好的調(diào)節(jié)作用。

　　專家提醒：

　　有研究顯示：相比從不吃水果的糖尿病人，合理地吃水果，有助于減少20%的糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生。

　　降血糖是個長期的治療過程

　　大家要避開這些降血糖的誤區(qū)

　　在醫(yī)生指導下

　　科學的、循序漸進的降血糖

　　趕快轉(zhuǎn)發(fā)給身邊需要的朋友吧！

　　來源：內(nèi)容節(jié)選自京醫(yī)通

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